寒冷冬季的夜晚，躺上柔軟的床，躲進溫暖的被窩，睡覺成了一天當中最療癒人心的慰藉。然而，舒適的環境就像是張溫床，滋養一場令人沉醉的睡眠。其實，想要打造舒適的睡眠環境真的很簡單！
圖/Pexel
第1招 增加木材質感
無論房間是大是小，將牆面融合木質元素能為房內帶來不少暖意。可以簡單選用木質鑲板，而清爽溫和的淺色橡木絕對是最佳選擇，但若由於各方面考量無法使用真實木材也沒關係，可以選用帶有木材質感的壁紙。另外，也可以在房內增添木質擺設，比如床邊桌、椅子等等，都能柔化房內的空間感受，營造出溫潤、舒適的感覺。
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第2招 使用窗簾
由於光線容易藉由無遮蔽的窗戶照入房內，進而在夜晚影響睡眠。除了遮光的作用，在寒冷的冬日，窗簾還能帶來保暖的效果。選擇上，盡量避免帶有鮮豔色彩與搶眼花紋的窗簾，則是選用淡雅、溫和的大地色，或是沉穩、低明度的莫蘭迪色系。
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第3招 減少科技產品使用
科技產品雖讓生活更加便利，但對於助眠的效果，可能還不如一些較「原始」的物件來的有效。試著在房內多擺放一些書本，或是幾盆小植栽，減少科技產品，不再被插滿充電線的延長插座影響，讓房內空間更加整潔、更加療癒。
圖/Unsplash
第4招 製造怡人香氣
嗅覺能夠刺激大腦，調節情緒與思考，利用氣味，打造令人放鬆的睡眠環境，讓疲憊的身心自動切換為睡眠模式。在房內空間、寢具上噴灑專屬於自己的香水，或者在床頭點上香氛蠟燭都是很好的做法。此外，精油的使用也是不可或缺的，精油的用途廣泛，不同氣味的精油能為身體帶來不同方面的減壓。擁有清新草香與微甜花香的薰衣草，能有效鎮定神經系統，是充滿溫柔調性，適合夜間使用的香味。而具有獨特木香與厚實醇香的檜木，能夠舒緩疲憊、寧和安定，是讓人可以感受芬多精能量的木系香味。
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第5招 選擇適合的床墊
一張好的床墊彷彿具有魔力，讓人躺下後久久無法離開，然而床墊種類多樣，不妨根據自身需求選擇最適合自己的床墊。傳統連結式床墊由於彈簧間相互連動，翻身時容易晃動、發出聲響，也會產生空隙使支撐性不足，選擇上可以盡量避免。日漸普及的獨立筒床墊，因為其彈簧各自獨立後串聯的特性，使支撐點多、貼合身形，較符合人體工學，也不易晃動，很適合淺眠的人。此外，較不怕熱的人可以嘗試選擇柔軟、有彈性的記憶床墊，雖不易散熱，但卻具有緩衝性，自動貼合身形，提供良好的包覆感。
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